早餐：甜牛奶(牛奶250克，糖5克)，煮鸡蛋(鸡蛋50克)，面包50克   
  
    加餐：藕粉1小碗(藕粉30克)，饼干2块(饼干30克)   
　　 
    午餐：米饭100克(大米100克)，肉末豆腐(肉末50克，豆腐150克)，素炒芦笋(芦笋100克)  
　　 
    加餐：苹果1个(苹果200克)   
    
    晚餐：面片或面条(面粉100克)，西红柿黄瓜炒鸡蛋(西红柿100克，黄瓜100克，木耳3克，鸡蛋50克)   
　　 
    加餐：牛奶(鲜牛奶250克，白糖10克)  
　　 
    全日烹调用油20克,盐8克